ازرع في نفسك الإيجابية وذلك من خلال ترديد العبارت الايجابية مثل: أنا أقدر أنا استطيع، والقادم جميل من المؤكد، وحاول أن تجبر نفسك على هذه الإيجابيات وركز عليها، وحارب الأفكار السلبية بالتفكير الإيجابيي، أو الانخارط مع الآخرين.